przed i

[...] przeczytałem,że dobrze to brać w pierwszej połowie dnia,ile w tym prawdy? Nie wiem. Melatonina - tak błąd, miałobyc 1mg. To magnezu nie brac rano i przerzucić go z cynkiem przed snem? I ogólnie lepiej kupować ZMA czy osobno cynk i magnez? Cytrynian czy weglan potasu i dlaczego? Jescze jedno. Mam stare i nowe opakowanie d3k2 z Essence. Jedno ma [...]

[...] kolegów adwersarza, tutaj jestem zdania, że to i tak patowa sytuacja i nie ma sensu dopuszczać do takiej walki. Inna sprawa podczas zwykłej bójki. Ostatni raz biłem się przed wakacjami (też pijany) bo sie z rozmówcą rozmijałem jeśli chodzi o przekonania polityczne Szybkie obalenie, balacha. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-10-18 16:28:46

nie zrozumiałeś - nie uczyłem się tylko uczę cały czas u mojego nauczyciela - 3 lata mieszkałem w Chinach i codziennie ćwiczyłem z moim nauczycielem (po tym jak go poznałem i przyjął mnie na ucznia) - po mniej więcej 3 latach wróciłem do europy a później do Polski ( te 3 lata dały mi zaledwie podstawy do tego by uczyć się dalej - nic więcej) i tu [...]

[...] wiec next razem bedzie git Dieta: tu tutaj - zaspalem prawie do roboty wiec musialem zjesc cokolwiek 6;00 Kalafior z bulka tarta 10;00 -16;00 drozdzowki z budyniem 17:30 - przed treningiem rybka + marchewka 20;00 czyli wlasnie teraz szamie kotlecika i kapuste ze smietana na poczatek 50g bialka dzis 1 dawka :) jutro troche podziele na 2x30g :)

[...] 100g 344 kcal 6,7b/1t /79ww marchewka 50g 17 kcal 0,5b/0t /3ww 17-18 trening 19-20 ziemniak 200g 174kcal 3.5b /0t /40ww kurze udo 100g 161kcal 17.8b/10t /0ww przed snem: bialko 60g 210kcal 42b /1.4t /9ww 3030 kcal BMI 19.2 175g bialka :60kg = 2,91g na 1kg 76g tluszczu = 1.26g na 1kg 450g weglowodanow = 7,5g na 1kg [...]

Z okolo treningowych wyrzuc oliwe i nie wiem do konca jak z warzywami bo raczej sie nie poleca (tzn przed jeszcze ostatecznie moge byc,ale po nie)

w pozostałych posiłkach możesz jeść w zależności od potrzeb tylko unikaj przed snem i po treningu.

Hm... teraz aktualnie wogole. Wybilem sobie lokuec przy gwiezdzie bez rak z wymachu i wpakowali mi lape w gips. Bonusowo 6 dni przed najwazniejszymi zawodami...Ale co do tematu to cwiczylem codziennie srednio od 17 do 22 czasami 23. Co druga niedziela mialem wolna. www.redtiger.pl

ja mam judo 5 razy w tygodniu... od 18-20, czasami dojdzie silka przed albo po... i ciezko sie to godzi z nauka.. niekeidy sie zawali jakis trenig ale jakos naarzie idzie..

[...] w tym createstonie i dlatego chcialem go brac przez ten czas non stop ale jak wystarczy tylko po treningu to dla mnie nawet lepiej na dluzej starczy po 3 skoro shotgun przed createsto po i to tylko w treningowe to musze czyms to wszystko uzupelniac w nietreningowe i tutaj wybralem massacre a to z tego wzgledu ze mma jej duzo za punkty z [...]

[...] moge.. Bialka mam wiecej niz zapotrzebowanie. Wegli jest troszeczke mniej .. Leczn ie wsadze juz nic wiecej do tej diety bo pekne albo zwymiotuje.. Pozostaloby mi sie zmienic diete ale ciezko mi znalezc gotowca.. :( + Jem godzine przed treningiem i godzine po tylko glukoze + kreatyne bezposrednio Zmieniony przez - P3ch w dniu 2013-05-30 19:24:03

i starcza to na budowanie masy... zaniedbujesz okres potreningowy, a i chyba troszke przed- a to duży błąd powiedz, gdzie owe 2kg. mięsa- albo w granicach? jakbys mogł ta dietę obliczyc i wkleić ilości poszczególnych makroskladników na kg. masy ciąła to byłoby super są jakies szczególne powody, ze nogi zaczynasz od izolacji plecy bytm troszeczke [...]

[...] mięsa, jajka, twarogi itp... tylko posiłek potreningowy nie jest najszczęśliwszy- delikanie mówiąc, pewna ilośc węgl. warto wrzucić, nawet odejmując troche od posiłków poprzednich, albo rezygnując z gainera przed treningiem ale tutaj trudno wszystko roztrząsac bo to domega działu Odzywianie. natomiast jesli chodzi o trening rąk; -uginanie [...]

[...] to zabójstwo dla Twoich stawów - teraz możesz tego nie odczuć, ale w przyszłości gwarantuję, że odczujesz. Zejdziesz do 85-90 - będzie można powoli myśleć o bieganiu. No i przede wszystkim nie nastawiaj się na szybką redukcję, bo sadła masz na sobie sporo, masz chudnąć zdrowo, więc do wakacji na pewno nie będziesz wyglądał jak czołowi [...]

[...] środe, piątek bede biegał (trasa ok 5km) a we wtorek czwartek sobote obwód(pompki z nogami wyżej, biceps, triceps, barki--> to taśmami rehabilitacyjnymi) niezaleznie przed obwodem brzuszki. Co o takim rozkładzie myślicie Oczywiście nie spodziewam sie cudów i nie jest to nawet moim założeniem, chodzi mi o utrzymanie siebie w względnej [...]

mp44 - po chorobie 36cm; przed 37,5cm. wiem, że jeszcze mam spore braki, ale jak narazie postępy są spore i to mnie cieszy. no, a przez treningi kicku cięzko sie mase robi (duzo biegania etc.). od koksu narazie trzymam sie z daleka. postaram sie zrobic dobra forme do czerwca i wtedy moze zrobie jakies lepsze foto :) ----------------- Prawdziwy [...]

A mi sie wydaje ze selko dobrze gada... sam stoje wlasnie przed trudnym wyborem ktora wybrac i jeszcze nie wiem... pozyjemy zoabczymy

rozpiska w miarę ok tylko nie wiemy, jaki jest Twój cel? acha ... kreatyny za dużo rano 3 kap. i przed lub po treningu też 3 kap. wystarczą w zupełności Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-18 10:02:37

[...] niz klata , ale to sie zdaza bardzo i to bardzo zadko A co do zmiany treningu na split: To prawde mowiac przez caly okres mojej przygody ze silownia cwiczylem splitem FBW - cwicze dopiero 5 tydzien Wprowadzajac serie loczone w treningu FBW ? A pompki to bede robil na wieczor przed pujsciem spac Pozdrawiam _______________________________

to nie baw sie w jablczan jak jest taki klopot z przeliczaniem tylko wal mono te 3g dziennie, potem jak bedziesz chcial robic jakis cykl silowy dorzuc CP przed treningiem i tyle